30天腹肌训练计划 一个月就可以出效果啦30天腹肌训练计划 一个月就可以出效果啦已关闭评论

2015-03-26    分类:医疗健康    1,489 views   

【30天腹肌训练计划】一般最先胖起来的地方都是肚子,要瘦起来也是肚子最先有效果,但是平时工作忙没时间去健身房,那么在家也可以有简单的瘦肚子练腹肌的方法,下面九个动作每个动作25次,每天做一套,良好饮食+有氧,一个月就可以出效果啦!

腹肌锻炼1脚踏车

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腹肌锻炼2手脚贴地

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腹肌锻炼3双手交叉

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腹肌锻炼4笔直抬脚

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腹肌锻炼5侧腰右起座

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腹肌锻炼6侧腰左起座

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腹肌锻炼7击腿抬股

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腹肌锻炼8肩对右膝盖

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腹肌锻炼9对左膝盖

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